Отправлено: 06.11.20 08:42. Заголовок: Предупредить «беременных»

Рекомендуемое питание для беременных Избегайте острой, ферментированной пищи. Сосредоточьтесь на полноценном питании из 5 групп и выпивайте 2-3 стакана простого молока каждый день, чтобы получать достаточно питательных веществ. Для роста будущего ребенка
Доктор Суванчай, доктор медицины Ваттана Инчароэнчай Исполняющий обязанности генерального директора Министерства здравоохранения показал, что беременным женщинам следует съесть полные 5 групп риса, муки. Мясо, овощи, фрукты и молочные продукты для получения достаточного количества питательных веществ Для роста будущего ребенка Избегайте острой пищи, солений, кофе, алкогольных напитков и сигарет. Беременным женщинам в каждом триместре нужны разные питательные вещества. slotxo Первый триместр беременности (0–3 месяца беременности) - это период, в течение которого ребенок формируется. Небольшое увеличение тела. Вес мамы может увеличиться на 1-2 кг, но если у вас утреннее недомогание. Может вызвать потерю веса Энергия питательных веществ, которой тело должно подвергаться на этом этапе, как и до беременности.

Правильный рацион беременных на разных этапах
1-3 месяца
В первом триместре беременности проявляются симптомы утреннего недомогания. При сильном утреннем недомогании они могут есть меньше. Прием пищи следует разделить на более мелкие приемы пищи. Ешьте чаще Который в этом квартале рекомендует наиболее питательную пищу Сосредоточьтесь на белке мяса и минеральной соли, например, обжаренные овощи со свининой, свежевываренной тыквы и т. Д.

4-6 месяцев

Во втором триместре беременности (4-6 месяцев беременности) мать начнет есть больше еды. На этом этапе ребенок строит органы и растет с нарастающей скоростью. До самого высокого показателя за последний месяц до рождения Вес ребенка будет увеличиваться. Энергия и питательные вещества необходимы для построения системы кровообращения, нервной системы, мышц, костей и органов ребенка, а также для тела матери. Поэтому беременным женщинам необходимо есть продукты с более высоким содержанием энергии и питательных веществ, чем у нормальных людей.

Во время беременности следует контролировать прибавку в весе, исходя из критериев 1⁄2 кг в неделю или 2 кг в месяц. Которые за это время организму нужно больше энергии примерно на 300 килокалорий в день. И требовать больше белка из мяса, молока, яиц Включая потребность в утюге Сделать красные кровяные тельца Фолиевая кислота в профилактике врожденных пороков развития Расщелина губы и неба ребенка Пищевые источники железа и фолиевой кислоты включают печень, мясо, темно-зеленые овощи. Им также необходимы кальций и фосфор для построения костей и зубов. Источники питания могут быть из молока. Рыбка, твердый тофу, цельнозерновые и темная зелень Беременным женщинам следует есть продукты, содержащие йод, например морепродукты, или готовить их с добавлением приправы, обогащенной йодом. Йод способствует развитию нервной системы и росту клеток головного мозга плода. Рекомендуются такие блюда, как вареное яйцо, свиная кровь с овощами. Рыба на пару с отварными овощами и др.

7-9 месяцев
В течение третьего триместра (7-9 месяцев беременности) организму беременной женщины все еще требуется около 300 килокалорий в день. Это период, когда тело малыша сильно увеличилось. Включая строительные кости и зубы Поэтому вы должны есть продукты с высоким содержанием кальция и фосфора. Сосредоточьтесь на продуктах, которые содержат жирные кислоты омега-3, которые являются хорошими жирными кислотами, например, скумбрия, рыба, которые рекомендуется включать: Yum Pla Mackerel, Kaeng Liang, Yum Hua Pee, тыкву, жареные яйца и т. Д.