Отправлено: 01.11.20 11:45. Заголовок: Плоды вишни легко есть, но они приносят больше пользы.

Вишня или вишня (Cherry) - ярко-красный фрукт, хорошо знакомый тайцам. Особенно, когда ее едят с мороженым или различными десертами, но многие люди могут не знать, что вишня богата антиоксидантами и имеет такую ​​же пользу для здоровья, как и другие фрукты. Которые могут улучшить здоровье сердца и работу мозга Омоложение после тренировки А также вылечить бессонницу

Вишню обычно делят на две группы: черешню (Prunus avium L.) slotxo и черешню и черешню (Prunus cerasus L.), обе из которых богаты необходимыми питательными веществами. Ежедневно, например, пищевые волокна, витамин С, витамин А, калий, марганец, медь, магний и т. Д. Черешня в количестве 100 граммов обеспечит энергией 63 килокалории, что в том же количестве. Черешня и черешня дают всего 50 ккал энергии.

Польза вишни
Перечисленные выше основные питательные вещества могут принести не меньшую пользу для здоровья, чем другие фрукты. Поэтому есть некоторые исследования свойств вишни в различных областях, а именно.

Анти-свободные радикалы
Известно, что антиоксиданты помогают уменьшить количество свободных радикалов, вызывающих многие заболевания. Этот тип пассажиров часто встречается в пище. Особенно фрукты и овощи Вишня также богата антиоксидантами. Таким образом, в исследовании было проведено исследование 37 пожилых людей, которые выпивали 480 мл кисло-сладкого вишневого сока в течение 12 недель. Результаты показали, что у них было более низкое систолическое артериальное давление (систолическое) и уровень плохого холестерина. Это может быть связано с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами черешни.

Кроме того, ряд исследований показал, что Употребление сладкой и кислой вишни может предотвратить и уменьшить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Это может способствовать улучшению здоровья. Однако необходимо расширить исследования на людях. Для подтверждения эффективности в этой области и минимального риска для организма.

Улучшение памяти
На человеческую память могут влиять свободные радикалы, воспаление и высокое кровяное давление. В это время Было изучено, что вишня является источником антиоксидантов и может играть роль в снижении систолического артериального давления. Следовательно, эффективность улучшения памяти предсказуема. В этом исследовании 37 пожилых людей регулярно пьют кисло-сладкий вишневый сок. Результаты показали, что Такой вишневый сок может улучшить память и способность к критическому мышлению.

Аналогичным образом, исследования на крысах, потребляющих черешню и вишню в течение 6-недельного периода, показали, что употребление в пищу этих видов вишни может улучшить память для активности и обучения. Воспаление и баланс клеток в головном мозге гиппокампа Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования на людях и дальнейший мониторинг безопасности.

Омоложение после тренировки
Вишня богата полифенолами, которые считаются полезными для реабилитации. Одно исследование показало, что 16 футболистов-мужчин, принимающих диетические добавки со вкусом кисло-сладкой вишни, могут улучшить их восстановление после упражнений в различных формах, таких как чередование коротких периодов упражнений или Упражнения на скорость и физическую нагрузку Хотя приведенное выше исследование показывает целебные свойства вишни, это еще небольшое исследование. Поэтому следует дождаться четких доказательств, прежде чем подавать заявку в будущем.

Поддерживайте здоровье сердечно-сосудистой системы
Это связано с тем, что полифенолы черешни могут способствовать функционированию эндотелиальных клеток. И снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Таким образом, эффективность полифенолов и их польза для здоровья сердца была исследована у 15 пациентов с гипертонией мужского пола на ранних стадиях. Было обнаружено, что потребление сладкой и кислой вишни снижает верхнее артериальное давление. Очень сильно Но приведенные выше исследования не имеют достаточного веса для подтверждения этого преимущества. Если вы хотите употреблять вишню в лечебных целях или в качестве тонизирующего средства Перед использованием всегда консультируйтесь с врачом о безопасности и рисках.

Лечить бессонницу
Еще одно эффективное средство от бессонницы, которое продолжают изучать специалисты. Согласно одному исследованию с участием восьми пожилых людей, страдающих бессонницей, употребляющих вишню в течение 2 недель, результаты показали, что активный ингредиент вишневого сока помогал испытуемым дольше спать и улучшал качество сна. Лучше спать Считается, что вишня помогает избавиться от бессонницы.

Несколько исследований также показали, что Кисло-сладкая вишня может улучшить сон. Он богат концентрированным мелатонином, который помогает спать. Он также содержит фенольные соединения с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это исследование проводится только в небольшой группе, поэтому дальнейшие исследования ожидаются. Если в будущем будут исследования, которые могут четко подтвердить его эффективность в этой области Таким образом, этот вид фруктов может быть усовершенствован для улучшения здоровья и безопасного использования.

Меры предосторожности при употреблении вишни
В общем, употребление обоих видов вишни из продуктов, как правило, не вредно для организма. Но длительное употребление черешни может сказаться на организме. То же самое и с вишневыми добавками, которые недостаточно хорошо изучены, чтобы подтвердить их безопасность и риски после употребления. Тем, кто интересуется едой для лечения проблем со здоровьем Поэтому важно всегда консультироваться с врачом или фармацевтом по поводу потребления в соответствующей дозировке и форме, особенно детям, пожилым людям, беременным женщинам и людям с основными заболеваниями.

Кроме того Потребители вишни, вишневого сока или продуктов из вишни также должны принимать определенные меры предосторожности, чтобы уменьшить потенциальное воздействие на здоровье, например:

Людям с аллергией на вишню категорически нельзя есть вишню. Потому что это может вызвать серьезные и опасные для жизни аллергические реакции.
Вишневый сок может содержать сорбит или подсластитель в больших количествах. У некоторых потребителей это вещество может вызывать боль в желудке и диарею.
Кверцетин из вишневого сока может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно с антикоагулянтами. Люди, которые принимают лекарства, должны проконсультироваться с врачом перед употреблением этого сока.
Наконец, хотя вишня относительно безопасна для здоровья каждого человека. Но если прием пищи является ненормальным для организма, следует прекратить есть и обратиться к врачу для диагностики. В том числе получение соответствующего лечения в дальнейшем